Vivimos en una sociedad que exige ‘estar bien’ siempre a pesar de lo que te ocurra o suceda alrededor; una sociedad en la que resulta incómodo manifestar el dolor. Tendemos a esconderlo, pero cuando se produce una pérdida, sea del tipo que sea, es necesario manifestarla para seguir hacia delante. Ante eso hay que pasar por el duelo y hay psicólogos en Cáceres que pueden ayudarte. En Nani Puertas Psicología te acompañamos en todo el proceso.
Duelo es esa palabra que seguro has escuchado cientos de veces pero sobre la que te asaltan muchas dudas. Se trata de la respuesta emocional, única, dolorosa y universal que tiene el ser humano ante una pérdida. Es un proceso de adaptación a esa pérdida que hemos sufrido.
Es algo que el ser humano acaba habitualmente resolviendo por sí solo. Sin embargo, hay ocasiones en las que es necesario pedir ayuda con el objetivo de que el duelo no se complique.
TÉCNICAS PARA SUPERAR EL DUELO
Hay que tener en cuenta que el duelo tiene que doler, es normal y necesario. Para enfrentarse a ello hay psicólogos en Cáceres como Nani Puertas, especialista en terapia de conducta y salud que acompañan a través de la psicoterapia a personas que se encuentran en este momento.
Te ayuda a expresar el dolor y aprender a vivir con ello a través de técnicas basadas en la evidencia, ya probadas en muchos casos de duelo.
Escritura terapéutica, reestructuración cognitiva de ideas erróneas o técnicas de imaginación guiada a través de ejercicios como ‘la silla vacía’ son solo algunos ejemplos que se pueden poner en práctica durante la terapia.
Es habitual que las personas acudan al psicólogo por este motivo. Pedir ayuda es vital para no quedar estancado en alguna de las fases del duelo. No hacerlo puede suponer que la situación se complique y empecemos a experimentar ansiedad, insatisfacción generalizada, tristeza, insomnio…
TIPOS DE PÉRDIDA
Pero más allá de una pérdida marcada por el fallecimiento de un ser querido, también nos enfrentamos a procesos duros en otros momentos de nuestra vida. Relaciones ambivalentes, divorcios, enfermedades, desengaños personales o el fin de una etapa son algunas de las situaciones en las que también nos podemos enfrentar a un duelo.
Son diferentes tipos de pérdidas que a menudo sufrimos. La pérdida relacional se refiere a relaciones ambivalentes, divorcios, enfermedades, migración, fallecimientos; la intrapersonal pasa por desengaños personales, pérdidas físicas y cognitivas; la material también puede causar fuerte dolor en nosotros ya sea por un material de valor o significativo, y por último, la evolutiva, que puede darse tras la jubilación o después de que los hijos se independicen, entre otros ejemplos.
La psicoterapia ha demostrado ser efectiva para afrontar todas esas pérdidas y pedir ayuda es el primer paso para superarlas.
Nani Puertas, tu psicóloga en Cáceres.
