Tengo miedo incontrolable a enfrentarme a una situación, el corazón me va muy rápido, no voy a poder con ello, me estoy mareando, no puedo casi respirar, tengo un dolor en el pecho que me oprime… Como psicóloga, son sensaciones y comentarios que suelo escuchar y ver en consulta. Y también, por qué no decirlo, que he sentido. La ansiedad se ha convertido en uno de los mayores problemas de salud mental. Cinco de cada cien personas en España la padecen y en Nani Puertas Psicología somos especialistas en ansiedad. Como psicólogos en Cáceres estamos especializados en el tratamiento de la ansiedad.
¿Qué es la ansiedad?, ¿Cuáles son sus síntomas?, ¿en qué se diferencia de un ataque de pánico o del estrés?, ¿Qué hacer y dónde pedir ayudar?, ¿Qué psicólogos en Cáceres buscar para empezar un proceso de terapia? A todas esas preguntas respondo en este blog como psicóloga habilitada general sanitaria y especialista en terapia de conducta y salud.
La ansiedad es un estado o reacción emocional, mental y corporal. Su objetivo es proteger al organismo de algo que recibimos como una amenaza. Y cuando hablamos de recibir, es algo totalmente subjetivo, ya que una persona puede percibirlo como amenaza y otra no.
Síntomas de ansiedad
Quien ha sufrido ansiedad sabe que los síntomas físicos suelen ser los más llamativos y, en ocasiones, los más incapacitantes. Taquicardia, palpitaciones, temblor, sudoración, boca seca, opresión en el pecho, náuseas y/o vómitos, hiperventilación, alteraciones en la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo, dolor de cabeza, insomnio o tics nervioso son los síntomas físicos típicos de la ansiedad y puedes aprender a afrontarlos y manejarlos.
Ansiedad, estrés y ataque de pánico
En consulta, estoy acostumbrada a escuchar “tengo ansiedad”. Es un término que se ha generalizado y muchas veces nos referimos a él de forma equivocada. No todo es ansiedad y hay que diferenciar entre estrés, ansiedad y pánico. Algunas características principales pueden hacer que distingamos estos tres conceptos.
En el estrés existe un desencadenante claro. Se suele saber el motivo por el que se está estresada y normalmente dura hasta que esa razón termina. Es molesto, pero los síntomas pueden manejarse.
En la ansiedad, el desencadenante no es tan obvio y la intensidad de los síntomas es casi insoportable.
Y el ataque de pánico aparece de repente, su intensidad es insoportable y sientes que estás en peligro inminente.
Tengo ansiedad, necesito ayuda
Si padeces ansiedad, lo mejor es pedir ayuda a un psicólogo especialista en ansiedad y empezar un proceso de terapia. Hay psicólogos en Cáceres que pueden ayudarte. En Nani Puertas Psicología somos especialistas en ansiedad y nuestro tratamiento se basa en un enfoque psicoterapéutico integrador.
La intervención que realizo está adaptada a cada persona, pues aunque la ansiedad es un término muy conocido, el significado que cada uno le da es distinto. Una terapia efectiva tiene que adaptarse a cada persona y no solo al trastorno. Durante mi trayectoria profesional he podido comprobar que abordar la ansiedad desde un único enfoque es demasiado reduccionista para un problema tan complejo.
Para ello, como psicóloga especialista en ansiedad, en Nani Puertas Psicología conocemos y ponemos en práctica durante la terapia herramientas de diferentes enfoques que han demostrado ser efectivas.
Hay técnicas que en consulta me han servido de ayuda durante todos estos años para tratar la ansiedad en mis pacientes. Desde las más simples como la psicoeducación, la propuesta de hábitos saludables o el entrenamiento de la relajación a otras más específicas de diferentes enfoques como el cognitivo conductual, la terapia de Aceptación y Compromiso y la terapia breve estratégica.
Para poner en práctica estos enfoques hay que conocer muy bien sus técnicas y ser un profesional especializado en el tratamiento de la ansiedad, así como tener muy claro el tipo de intervenciones que van a ser eficaces en la terapia dependiendo de la persona. En Nani Puertas Psicología podemos ayudarte.
